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白癜风患者要保证睡眠质量

时间: 2016-05-11 13:37 来源: 北京方舟白癜风医院 作者: 闫亚宁 点击:

  白癜风患者要保证睡眠质量?北京方舟皮肤病医院医生表示:人体免疫力低下容易诱发白癜风,若我们保证不了充足的睡眠也会间接病发白癜风。并且一个好的睡眠,更有利于第二天的正常工作和生活,还能增强人体抵抗外界疾病的免疫能力,有利于白癜风的恢复。那么,白癜风患者怎样保证睡眠质量呢?下面我们详细来了解一下。

白癜风患者要保证睡眠质量,北京方舟中医医院

  白癜风患者要保证睡眠质量

  一、要遵循生物钟的自然规律。大家都知道,任何事情都是有一定规律的,当然人类的作息时间也是一样的。白天活动,晚上休息,这就是人类的正常作息规律,是由生物钟所决定的。如果能够遵循这个规律,睡眠质量就会很好。如果晚上熬夜,或者加班,那就违反了这一规律,就算睡得时间再长,睡眠质量也不会很好。

  二、睡眠质量不以时间为标准。从理论上来说,一个成年人,每天应保证大约8个小时左右的睡眠时间,当然这也不是绝对的,还要根据人的年龄而定。因为睡眠质量的好坏,毕竟不是以时间长短为衡量标准的,要以保证睡眠质量为准则。此外,还要提醒大家,并非睡眠时间越长越好,睡的时间过长,也是不利于身体健康的。

  三、睡前少吃可提高睡眠质量。更何况,按照人体的新陈代谢规律,夜晚机体的代谢过程不是很旺盛,没必要补充太多的能量。如果睡前吃多了,就会加重胃肠的负担,当然也就会难以入睡。而且能量补充多了,还很容易导致肥胖。

 

  

  

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北京方舟皮肤病医院温馨提示:患者发现白癜风后要尽快到权威、专业、正规的医院检查确诊,争取早期治疗。日常生活中一定要学会自我保护,无论是身体上还是心理上,患者一定要保持积极乐观的心态;饮食要有所忌口;合理作息,避免过度劳累。

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